Fontart.ru

Вкусные рецепты от Fontart
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие сладости модно есть при правильном питании? Что такое ПП сладости и как их приготовить

Какие сладости модно есть при правильном питании? Что такое ПП сладости и как их приготовить?

Многие считают, что сладости не входят в рацион правильного питания. Но это совсем не так, есть целый список низкокалорийных сладостей, которые можно кушать людям, соблюдающим диету. Предлагаем вам самые вкусные и полезные рецепты ПП сладостей, которые можно легко и быстро приготовить дома.

ПП сладости, что это? Существует множество рецептов приготовления сладостей в домашних условиях, и это, несомненно, будет полезно и не вредно для фигуры. Некоторые сладости пп можно купить уже в готовом виде в магазине – мармелад, сухофрукты, мороженое и т.д. Главное при покупке обращать внимание на состав и калорийность таких продуктов.

Диетическое суфле из творога

Этот легкий творожный десерт не только порадует своим приятным вкусом, но и обеспечит организм столь необходимым ему белком. Для его приготовления следует запасти:

  • 300 грамм нежирного творога;
  • столовую ложку желатина;
  • 2 столовые ложки воды;
  • 2 столовые ложки молока;
  • сахарозаменитель по вкусу.

Заливаем желатин водой и оставляем его набухать (время смотрим на упаковке желатина). После того как он набухнет, растапливаем его на небольшом огне, но не доводим до кипения.

Творог растираем вилкой или пробиваем его блендером до однородности массы, можно протереть через сито. К творогу добавляем желатин и сахарозаменитель. Добавляем две столовые ложки молока, аккуратно перемешиваем полученную массу.

Выкладываем диетическое суфле из творога (рецепт, как видите, очень простой) в выбранную форму и отправляем в холодильник минимум на два часа. После застывания творожное суфле можно подавать к столу. Если вы придерживаетесь принципов правильного питания, десерт из творога станет прекрасным завершением трапезы.

Читайте так же:
Десерт со сливками отзывы

десерт правильное питание

Бывают ли полезные сладости и какие можно есть

Фото

Полезные сладости – те, что несут витамины и полезные минералы. А не просто снабжают организм сахаром, калориями, жиром (еще хуже – трансжирами).

К полезным сладостям можно смело отнести:

    ;
  • кремы;
  • желе и муссы; ;
  • мед;
  • пастилу;
  • фруктовое пюре;
  • мармелад;
  • йогурт.

Этот список можно продолжить. Нельзя утверждать, что в полезных сладостях нет сахара. Он есть, но в небольшом количестве, а вкус придает фруктоза. Есть десерты, полезность которых добавляет белок в виде яиц или творога.

Интересно! Разнообразить десерты можно способами приготовления и особыми добавками. Если использовать агар, можно придумать массу интересных десертов на его основе.

Подобное меню тоже будет не лучшим выбором. Все потому, что содержащиеся в такой пище трансжиры снижают уровень женского гормона эстрогена, при недостатке которого усиливаются болевые симптомы и кровотечение. Кроме того, насыщенные жиры могут стать причиной воспаления, которое дополнительно усугубит и без того сложное физическое состояние организма в эти дни.

Мы любим кофе за его способность дарить нам бодрость. Но обратная сторона этого эффекта кроется в излишнем возбуждении нервной системы, которая и так очень чувствительна в период менструации. Также кофе может провоцировать головные боли, которыми часто страдают девушки во время критических дней.

Свести употребление кофе к минимуму стоит и в том случае, если вы подвержены раздражительности и перепадам настроения. Кофеиносодержащие газированные напитки тоже стоит исключить, поскольку они содержат в составе фосфаты, затрудняющие усвоение столь необходимого железа.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector