Fontart.ru

Вкусные рецепты от Fontart
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Полезные мультизерновые крекеры; Датские

Полезные мультизерновые крекеры “Датские”

Войдите или зарегистрируйтесь для добавления в закладки.

Этот рецепт я однажды нашла в просторах интернета и он очень прижился в нашей семье.

Датские мультизерновые крекеры – отличный вариант для любителей похрустеть чем-то несладеньким и полезным . Их можно легко предлагать как угощение на праздничном столе. Также эти крекеры отлично подходят и в качестве сытного перекуса в путь-дорогу.

мульти зерновые крекеры - датский рецепт

2. Следить за соотношением нутриентов

Каждый человек должен употреблять в пищу основные нутриенты: белки, жиры и углеводы. Все они важны, потому что играют строго определённую роль в работе организма. Запомнить правильное соотношение этих веществ в рационе поможет простая формула: «Один белок, один жирок, четыре углевода».

Ещё один способ разобраться с нутриентами — мысленно разделить свою тарелку на три равные части. Во время каждого приёма пищи две из них должны занимать сложные углеводы. А третью — делить между собой белки и жиры. Допустим, вы запланировали поужинать куриной грудкой. Чтобы просто наесться, достаточно положить себе три‑четыре ломтика филе. Но если вы хотите получить сбалансированную порцию, лучше ограничиться одним кусочком курицы, но дополнить блюдо гарниром из риса и овощным салатом, заправленным оливковым маслом. Рис должен быть минимально обработан.

Почему углеводы — основа рациона? Как найти продукты с высоким содержанием белка на полках супермаркетов? Есть ли полезные жирные кислоты в растительном масле? Ответы на самые важные вопросы о том, что мы едим, ищите на портале Роспотребнадзора «Здоровое‑питание.рф». Все материалы на сайте — от рецептов до обучающих курсов — пишутся в сотрудничестве с докторами медицинских наук, академиками, заслуженными врачами и специалистами в области диетологии. Переходите на сторону здорового образа жизни вместе с нацпроектом «Демография»!

Читайте так же:
Лукашинские десерты лимоны отзывы

Торт з крекеру і сметани – поради та хитрості

Прикрасити десерт можна какао-порошком, ягодами, часточками фруктів або горіхами. Перед підготовкою желатину ознайомтеся з інструкцією на упаковці. Кількість желатину залежить від обсягу сметани.

Якщо ви хочете отримати дієтичний десерт, візьміть низькокалорійну сметану.

Сметану для десерту краще брати з високим відсотком жирності.

Для аромату в десерт додають цедру апельсина або лимона, ванільний екстракт.

Якщо ви використовуєте домашню сметану, не збивайте її довго, щоб вона не перетворилася в масло.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector