Fontart.ru

Вкусные рецепты от Fontart
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диетические сладости

Диетические сладости

dasha77

Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 15 мин. И получится у нас примерно пятнадцать порций. Готовое блюдо содержит примерно 561 кКал. Повод приготовления этого рецепта: для детей, на полдник, на десерт. Рецепт диетических сладостей относится к диетическим рецептам.

Рецепт диетических сладостей

Если Вы соблюдаете диету, придется тщательно продумывать свое питание, используя низкокалорийные продукты. Предлагаю простой рецепт диетических сладостей, приготовленных из сушеных яблок. Попробуйте! Если интересуетесь рецептами десертов, возможно вам будет интересен рецепт диетических оладий из кабачков.

Диетические снеки

Диетические блюда снеги

В течение дня наверняка понадобятся легкие перекусы и закуски, которые помогут быстро утолить чувство голода. Из всего их широкого ассортимента, в категорию Диетические снеки не попадает ни один продукт:

Для их производства хоть и используются полезные растительные масла, но в процессе обработки (гидрирования) содержание полезных полиненасыщенных кислот снижается до мизерных 1-10%. При этом концентрация вредных мононенасыщенных жирных кислот не только резко увеличивается до 85%, но и происходит их трансизомеризация. А, как известно, трансизомеры — это верный и быстрый путь к атеросклерозу сердечно-сосудистым проблемам, сахарному диабету.

Чтобы увеличить срок хранения снеков, в них, даже несмотря на герметичную или вакуумную упаковку, добавляются синтетические консерванты и усилители вкуса. Сегодня ученые медики проводят многочисленные исследования насколько эти вещества повинны в пандемии пищевых аллергий и некоторых разновидностях онкологии.

Безопасные для здоровья сытные диетические снеки все-таки нужно готовить самим. Усилия будут минимальными, ведь собственно тепловой обработки купленных «сырых» продуктов не потребуется. Необходимо только следить за тем, чтобы диетические блюда + перекусы попадали в нужный вам «энергетический коридор». В таблице указаны составляющие КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы) в 100 г самых популярных быстрых здоровых закусок «на ходу».

Читайте так же:
Десерты диета 5 рецепты

Шоколад (брют, 78%)

Перед тяжелой тренировкой или интенсивной интеллектуальной нагрузкой лучше подкрепляться финиками или вялеными яблочными слайсами. Между основными приемами пищи ешьте орешки и семечки. Банан идеален в качестве преднагрузочного снека для «обычных» дней или в период, когда нужно похудеть.

Пошаговый рецепт с фото

Два диетических десерта из. гречки фото к рецепту 1

№двас!
Ингридиенты:
1 стакан отваренной без соли гречки,
1 ст л мёда,
1 не большое яблоко,
1 маленькая груша,
1 ч л корицы,
400 мл молока(обезжиренного),
2 яичных желтка,
1 ст л крахмала,
150 г творога(обезжиренного),
стевия или сахар по вкусу,
фрукты и орехи-какие есть в наличии или по вкусу(хурма,мандарин,киви,грецкие орехи,миндаль),
кокосовая стружка для посыпки.
Гречку отварили и остудили.Добавили ложку мёда и размешали.

Два диетических десерта из. гречки фото к рецепту 2

Яблоко и грушу запекли в микроволновке или в духовке и размяли вилочкойи добавили корицу

Два диетических десерта из. гречки фото к рецепту 3

Из молока,желтков и крахала приготовили заварной крем(нагреть молоко,желтки смешать со стевией или сахаром,добавить крахал и потихоньку ввести в молоко.Варить до загустения).Творог перетираем через сито или пробиваем блендером,смешиваем с остывшим заварным кремом.
Это был подготовительный этап!
Начнём со второго десерта!
Я использовала баночки,подойдут и любые формочки,пригодные для духовки.
На дно баночки(форочки)кладём 1-2 ст л творожно-заварного крема,на него-1-2 ст л гречки с мёдом,на неё-2 ст л грушево-яблочного пюре и сверху ещё крем.

Два диетических десерта из. гречки фото к рецепту 4

Заполняем формочки,не забывая оставить крем и гречку для другого десерта.Пюре используем всё.
Заполненые баночки ставим в глубокий протвень,заполняем его горячей водой на 2/3 высоты баночек и отправляем в духовку на 20 минут при 160*.
Даём остыть и наслаждаемся полезным десертом!Прекрасная альтернатива завтраку.

Два диетических десерта из. гречки фото к рецепту 5

Первый десерт!:
оствшуюся гречку смешиваем с фруктами(любые фрукты на ваш вкус и наличие читстим,нарезаем кусочками),добавляем измельчённые орехи,любые.

Два диетических десерта из. гречки фото к рецепту 6

В креманку на дно кладём 2 ст л крема,на него гречнево-фруктово-ореховую смесь.И опять крем.Так несколько слоёв тонких или 3 толстых.Присыпаем кокосовой стружкой и украшаем кусочками фруктов и орехов.

Читайте так же:
Рецепты легких блюд десерты

Два диетических десерта из. гречки фото к рецепту 7

Два диетических десерта из. гречки фото к рецепту 8

Приятного безболезненного наслаждения десертами!

Приглашаем в наш канал Viber
Розыгрыш призов еженедельно!

5 рецептов диетических десертов

Рецепт № 1 – Диетическое печенье

  1. овсяные хлопья – 150 гр.;
  2. фруктовое пюре – 150 гр.;
  3. белок одного яйца;
  4. корица;
  5. имбирь.

Для приготовления печенья не обязательно самостоятельно делать фруктовое пюре, его можно приобрести в любом супермаркете в отделе детского питания. В салатнике перемешать пюре и овсяные хлопья. Отделить белок от яйца и перемешать его с ранее приготовленной смесью. Салатник поставить в холодильник на полчаса. После добавить по вкусу корицу и имбирь. Перелить содержимое салатника в противень и поставить в духовку. Печь при температуре 200 градусов на протяжении 15 – 20 минут. После разрезать приготовленный корж на кусочки.

Диетические рецепты

Рецепт № 2 – Пастила из яблок

  • яблоки (крупные) – 5 штук;
  • кабачки – 2 шт.

Для начала необходимо подготовить продукты – очищаем от кожуры и вырезаем сердцевину. Далее нарезаем на кусочки и перемешиваем с помощью блендера. Полученную смесь варим в кастрюле на среднем огне на протяжении 20 минут. Даем остыть. Подстывшую смесь выстилаем на противень пергамент и выкладываем тонким слоем не более 1 см. Выпекаем в духовке, предварительно разогретой до 150 градусов в течение одного часа.

Рецепт № 3 – Шоколадный мусс

  1. какао-порошок – 1/4 стакана;
  2. нежирный йогурт – 1 стакан;
  3. банан – 1 шт.

Перемешиваем все продукты при помощи блендера. Разливаем по формочкам и оставляем в холодильнике не меньше получаса.

Список рецептов диетических десертов

Рецепт № 4 – Морковный пирог

  • отруби – 7 ст. ложек;
  • сухое обезжиренное молоко – 2 ст. ложки;
  • морковь – 100 гр.;
  • яйца – 3 шт.;
  • кефир – 1,5 стакана;
  • мед – 1 ч. ложка;
  • разрыхлитель теста – 10 гр.
Читайте так же:
Кето диета что можно на десерт

Натираем морковь на мелкой терке. В глубокой миске взбиваем яйца и добавляем все продукты, в том числе морковь. Все тщательно перемешиваем до получения однородной массы. Выстилаем противень пергаментом и выливаем приготовленную смесь. Выпекаем пирог в духовке, предварительно разогретой до 200 градусов на протяжении 30 минут.

Рецепт № 5 – Диетические конфеты

  1. финики – 1 стакан;
  2. изюм – 1 стакан;
  3. грецкие орехи – 1/2 стакана;
  4. вяленая вишня – 30 штук;
  5. кокосовая стружка – 5 ст. ложек.

Хорошо промываем сухофрукты и измельчаем в блендере. Добавляем грецкие орехи и стружку, продолжаем измельчать. Полученную густую смесь делим на 30 одинаковых частей. Теперь необходимо скатать из этих частей шарики с вишенкой внутри. Полученные конфеты обвалять в кокосовой стружке и на 1 – 2 часа оставить в холодильнике.

Диетические рецепты десертов для похудения

Легко и вкусно! 3 диетических десерта, которые очень быстро готовятся

омолрмло

Весна: диеты и физические занятия в самом разгаре, ведь не за горами долгожданное лето! Но слишком строгая диета к хорошему не приведет, потому раз в неделю обязательно побалуйте себя порцией безобидного лакомства. Выбирайте на свой вкус. 😉

1. Диетический кекс в чашке за 3 минуты!

Кексы в чашке

pinterest.com

Ингредиенты (на 2 порции):

  • овсяные хлопья– 4-6 ст. ложек;
  • какао порошок– ст. ложка;
  • молоко – 2-3 ст. ложки;
  • 1 яйцо;
  • мед– по вкусу;

Приготовление:

В одной тарелке смешиваем все ингредиенты, чтобы не осталось комков. При желании можете добавить любимые орехи или сухофрукты. Разделяем массу на две части и выкладываем в чашки. Осталось лишь поставить в микроволновую печь на 3 минутки! Выбирайте мощность 700-1000 Вт.

2. Ленивый штрудель из лаваша

Штрудель

pinterest.com

Ингредиенты:

  • лаваш – 1 упаковка;
  • яблоки – 2 штуки;
  • творог – 200 г;

Приготовление: хорошенько перемешайте творожок и мёд. Нарежьте мелкими кубиками яблоки и грушу. Расстелите лист лаваша и смажьте его поверхность творожной массой, сверху равномерно выкладываем фрукты и орешки. Теперь заверните эту красоту в рулет, выложите его на противень, предварительно застелив его пергаментной бумагой. Смажьте рулетик яичным желтком (для золотой корочки) и выпекайте 20 минут при температуре 180 С.

3. Творожно-шоколадный десерт

Творожное суфле

pinterest.com

Ингредиенты:

  • 300 мл йогурта;
  • 200 мл молока;
  • творог – 300 г;
  • желатин 30 г;
  • какао -1 чайная ложка;
  • мед и ванилин по вкусу.

Приготовление: замочите желатин в молоке, после ставим смесь на водяную баню, пока он не растворится. Теперь смешиваем творожок с йогуртом, сюда же добавляем мёд. В получившуюся массу добавляем разогретое молоко и тщательно все перемешиваем. Разделите мусс на две одинаковые части, в одну из них добавив какао. Теперь выливаем содержимое в силиконовые формочки и помещаем в холодильник на час. Подавать можно с тертой шоколадной стружкой!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector